bez sprzętu

[...] koniec sezonu startowego.....większość mocnych zawodników jest po ciężkim sezonie i startach na ME,MŚ , i oni praktycznie z definicji mają pewne miejsca w kadrze. Dlatego nie musieli się pokazywać na eliminacjach do ME ;-D To jedno, ale co zauważyłem większość zawodniczek i zawodników startowała bez sprzętu specjalistycznego lub tylko częściowo.

Bez sprzętu dużo nie zdziałasz ale trening domatora czemu nie ;)

panie nie_wiadomo_kto, nie neguje większej użyteczności siłowni, ale staram się dowieść, że, jak głosi podpis pod naszym działem, "Bez sprzętu też można", i że to jest jedna z lepszych dróg z tym założeniem

QUEBLO przekręcanie zostało już wyjaśnione i zażegnane Teorię metody możesz sprawdzić w książce "Trening siłowy bez sprzętu", łatwa do znalezienia jako ebook Cieszę się, że potwierdzasz skuteczność treningu domowego Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-31 15:54:41

[...] sobie dzień przerwy. Odpuścić sobie kardio? Czy ćwiczyć zgodnie z planem codziennie i w poniedziałki, srody, piątki siłowe + kardio? btw. co do postu wyżej, złożone ćwiczenia tzn co mam dodać? Posiadam niestety tylko hantle więc nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mogą być złożone bez sprzętu Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2014-05-29 11:26:48

Widziałem już kiedyś ten filmik i sam nie wiem co o nim myśleć. Ciężary kosmiczne. W ławkę mogę uwierzyć....w ciąg teoretycznie też, ale siad 450 bez sprzętu...to chyba niemożliwe. Tym bardziej, że to starszy facet do tego zalany(i mimo zalania jakiś wielkich wymiarów nie ma).

Żeby już nie zakładać nowego tematu, co sądzie o takich ćwiczeniach na brzuch, idzie zima, nie można się zapuścić xD (wykonuję go w domu, praktycznie bez sprzętu): 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 2. spięcia z obciążeniem 3x20

[...] pamiętam trwa od 3 do 4 miesięcy, później można go powtórzyć z trudniejszymi wersjami ćwiczeń, albo przejść do treningu dla średniozaawansowanych. Wszystko praktycznie bez sprzętu. Po 2 miesiącach dużo się nie spodziewaj, ale też nie zniechęcaj się. Odżywki - narazie nie warto. PS: L. przecz. artykułów 11 Przede wszystkim POCZYTAJ, nie [...]

sciagnij pdf "trening w domowych warunkach bez sprzetu" oliviera lafaya. jest to trening bodyweight do ktorego wymagane sa urzadzenia ktore posiadasz Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-11 18:06:43

@anubis, Moja aktywnośc to - Co drugi dzień chodze biegać i ćwiczyć na świeżym powietrzu, a w dni puste od tych czynności robie rozciąganie i ćwiczenie gibkości, według książki "Trening siłowy bez sprzętu" autorstwa Oliviera Lafaya.

Miałem bardziej na myśli coś bez sprzętu ewentualnie do MC sztangą albo wiosłowania

chodzi mi glownie o jakies cwiczenia z gryfem prostym zeby dodac cos do planu da rade? Nie. Zamiast cudować, przeczytaj to, co Ci napisał traktor. Albo trenujesz w domowych warunkach (bez sprzętu) albo ze sprzętem siłowym. Skoro to drugie już w drodze, to o co kaman?

[...] diety ( tym bardziej ze chcesz tez zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe i robiac a6w brzuch nie zdaza sie [...]

[...] dla utrudnienia możesz robić przysiady z wyskokiem, możesz jakiś domowy ciężar znaleźć jak masz nwm powiedzmy jakieś większe wody, cegły, no po prostu coś cięższego i możesz spróbować jakieś martwe na prostych, wątpię że dasz radę teraz ale możesz spróbować żurawia jak umisz. Poszukaj w necie jakiegoś fajnego treningu na nogi bez sprzetu.

nad miesniami brzucha da sie pracowac bez sprzetu, ale jesli chodzi o pozostale miesnie, zeby przepracowac efektywnie: zestaw mini - sztangielki z regulowanym obciazeniem i regulowana lawczka zestaw midi - jw. + sztanga i stojaki zestaw maxi - aaa ten na razie nie bedzie Ci potrzebny

Jak już mówiłem, mam bardzo ograniczony czas, a co do barków, to wydaje mi się, że mam gen do nich( nie wiem jak to nazwać) ale ćwiczyłem około roku( pół roku bez sprzętu) barków za bardzo nie miałem jak ćwiczyć, zacząłem je ćwiczyć dopiero w drugiej połowie roku, bardzo lekko, bo po 3 serie; wznosy w bok, side rows( tak sie to chyba nazywa, [...]

Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D [...]

Zajrzyj do działu trening w domu masz tam przykładowe treningi bez sprzętu więc warto się z nimi zapoznać i poczytać odnośnie odżywiania :-))

He, he – Trialman; zawsze mogą zdarzyć się okoliczności, w których tzw. bezpieczny dystans można sobie w d... wsadzić... Nie istnieje złote lekarstwo na wszelkie dolegliwości. Piszesz: a jak ma butelkę, a jak ma itd. A co będzie, jak ma kałacha??? Bezpieczne 300metrów i poruszanie się zygzakiem? Ja rozpatrywałem tylko sytuację walki [...]

Milion tematów na to samo ... Nie w domu nie nauczysz się boksować jeszcze coś ? 4rScorpion Trening silowy bez sprzetu czyli na 90% chodzi mu o trening z wykorzystaniem swojego ciała.